秋季饮食养生注意的三宜八忌

概述

随着现在人们生活水平的越来越高，家庭的养生意识也越来越强了，越来越多的人也懂得了养生的好处并且也加入到养生的大军当中了，眼看马上就要立秋了，秋天可以说是丰收的季节，但也给我家的养生带来了不小的挑战，因为秋天天气多变，食材又变的多样，听说秋季饮食养生需要注意三宜八忌，所以我想问一下秋季的三宜八忌具体指的是什么呢？

步骤/方法：

1 三宜八忌告诉我们应该要多吃黄绿色的蔬果，特别像是南瓜、胡萝卜、西红柿富含维生素A的食物，因为到了秋季人体的内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题。

2 三宜八忌还说应该要多吃发酵的食物，像是发面饼、馒头、豆豉、豆酱等的食物，因为这些食物中含有丰富的维生素B，而秋季人体的维生素B又极易消耗，所以多吃这类食物可以有效补充人体维生素B。

3 除此之外三宜八忌该告诉我们不应该暴饮暴食，因为一般人到了秋天，食物丰收，往往会造成人们的食欲增加，进食增多，从而导致摄入的热量过剩，并且会转化成脂肪堆积，从而使人发胖。

注意事项

秋天确实是一个丰收的季节，同时也是一个养生的季节，不仅是因为这时候食物的收获或者是天气的变化，都让我们对养生有了更高的要求，除了上面说的以外，我们还应该多吃薯类的食物，同时忌辛辣生冷、油炸油腻的食物，这些对于秋天食疗养生都是不利的。