脚踝骨折后怎样锻炼

概述

我姐姐在上个星期的时候，在家里的时候一不小心踩空导致了右踝出现了骨折的信箱，后来在我们当地的市医院拍X光片后检查项目右踝正侧位和右足趾正斜位，拍片后结果右腓骨下端撕脱性骨折，右足未见明显骨折，然后上石膏固定，6周后拆除石膏，我听别人说，患者如果适当的进行锻炼，更有利于病症的恢复，所以我想问问到底脚踝骨折后怎样锻炼呢？

步骤/方法：

1 建议患者可以进行背屈训练，锻炼方法也很简单，患者只需要在小板凳上面坐正之后，然后将伤腿后移，移到最大限度，坚持10秒，休息一下后在重复进行锻炼，该锻炼方法患者闲时都可以做。

2 另外，建议患者每天晚上都可以泡脚，在泡脚后可以直接跪立在床上，将两条腿放平，然后试着缓慢往下坐脚上。一定要把握好力度，建议该锻炼方法可以进行十五分钟，最好在泡脚后进行。

3 最后，患者还可以走楼梯进行锻炼，但是由于病症尚未彻底痊愈，所以应当要避免过于剧烈的进行上楼训练，以免对膝盖造成损伤，患者每天只要适当锻炼，便可以使肌肉的张力得到一定改善的作用。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要坚持固定的安排时间进行锻炼，并且每三餐的饮食一定要合理进行安排，避免摄取高热量和高脂肪的食物。