痛经怎样调理

概述

痛经可以从很多方面来加强调理，比如可以保证饮食均衡，太甜的食物少吃，太咸的食物也尽量少吃。需要注意，在月经期间如果吃口味太重的食物，很容易导致肚子胀气，还容易使得食物在腹部运动迟缓，会使得身体消耗太多的能量来促使食物消化，使得生殖系统的血液和养分的供应减少，使得痛经更容易出现。建议在月经的时候适当吃蔬果，适当吃鱼肉等优质蛋白的食物。

步骤/方法：

1 有痛经现象的女性可以吃含有维生素c的食物，也可以在经期适当补充维生素。另外，多补充矿物质有助于减少痛经的发作，尤其是补钙以及补充钾和镁能够减少痛经发作的次数。如果是要通过药物来补充矿物质，最好咨询医生。

2 在饮食方面要适当忌口，比如痛经发作的时候，或者是在月经期间，凡是含有咖啡因的食物千万不要吃。比如，尽量不喝可乐，不要喝茶，不要吃巧克力等。因为咖啡因可以促使经期不适，还会刺激肠道。

3 在月经期间千万不要喝酒，因为女性在经期喝酒很容易使得身体水肿，而且会导致痛经加重。经期应该做好身体保暖，因为温暖的身体可以使得血液循环更通畅，能使得肌肉保持松弛状态，能避免痛经加重。

注意事项

建议女性在经期多喝温热水，如果是晚上睡觉，一定要盖好被子，小肚子不要着凉。如果小肚子冷，可以用热水袋在小肚子热敷，一次热敷可以10分钟或者20分钟。