痛经怎样快速止痛

概述

痛经的时候患者的小肚子会感觉到胀痛，此时可以用一些小方法来快速止痛。比如做瑜伽就是比较好的选择。瑜伽的具体动作很多，有一些动作可能强度特别大，不适合在月经期间练习。但是有一些动作幅度并不是特别大，而且适当练习可以缓解痛经现象。当然除了做瑜伽练习之外，还有其他很多方法都能起到止痛缓解痛经的作用，下面就来简单介绍。

步骤/方法：

1 比如瑜伽练习，双脚慢慢向下弯曲，双脚的脚心保持相对，整个人坐在瑜伽垫子上。此时双手十指相扣，紧紧的抓住，通身保持背部挺直，眼睛向前方平视，呼吸要保持自然，然后身体慢慢向前倾，再恢复到原位。

2 其实除了做简单的瑜伽练习可以缓解痛经之外，饮食调理同样能缓解痛经。在痛经的时候不妨吃几根香蕉，因为在香蕉里面碳水化合物含量是极其丰富的，而且有足够的热量，还含有大量钾元素，能安神，缓解疼痛。

3 如果仅仅是轻微的痛经，适当的按摩就可以缓解。比如疼痛的时候自己可以平躺在床上，先把双手搓热，然后在肚子上顺时针和逆时针两个方向反复按摩30次，动作不能太用力，反复按摩后疼痛可减轻。

注意事项

热水袋是缓解痛经比较有效的方法。把水烧热到45℃左右，然后放到热水袋里面，在小肚子热敷，大约15分钟左右，疼痛就能明显减轻。