滑膜炎最佳锻炼方法

概述

我们知道这个疾病对我们身体的影响是非常大的，尤其是我们在面对这个滑膜炎的疾病以后，更是要特别的提高警惕，因为这个疾病的出现影响的可是非常大的，滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，长期以来影响患者的正常生活和工作，带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作痛苦不堪，其实我在治疗的时候可以适当的配合一些锻炼方法。

步骤/方法：

1 首先一个就是平时应常做下蹲和起立等交替运动，以使膝关节得到充分的旋转和伸展，，或者是取仰卧位，在膝关节腘窝处放一高约10厘米的枕头，先抬小腿至膝关节伸直，然后放下，反复做上几十次。

2 再有就是那些平时常参加较剧烈运动的人，进入中老年以后应逐渐减少运动量，不宜再参加速度快和强度大的锻炼项目，在锻炼前还需做好充分的准备活动，以使关节得到松弛，避免在活动中发生韧带损伤和其它意外。

3 还有就是这个适当进行体育锻炼适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

注意事项

还有就是这个体重过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症，因此对于体重超标的人，适当的减轻体重是很关键的。