膝盖滑膜炎的锻炼方法

概述

姥爷之前感觉身体挺好的，最近老是说是膝关节肿胀，而且就连下蹲都比较困难，开始以为是风湿病，但是因为风湿病都没有什么根治的方法，我们只能平时在生活环境和饮食上下功夫，但是现在这样的情况有很久，一直没改善，我们这才引起了重视，带着他去医院一查，结果是因为膝盖滑膜炎导致的，医生让我们回来锻炼下，有什么办法吗？

步骤/方法：

1 有膝盖滑膜炎的患者可以选择游泳，游泳的时候因为身体是跟地面平行的，这种可以不负重的情况下就可以活动肌肉和关节，然后长期坚持游泳的话，可以使关节更灵活，可以缓解滑膜炎的状况。

2 然后就是慢走，慢走因为活动缓慢，可以很好的减少平时膝盖的撞击，而且慢走的时候，心情愉快，对膝盖滑膜炎有个很好的预防作用，平时也可以骑自行车，但是速度要慢，不要伤到关节。

3 平时可以适当的做下蹲的动作，双腿站立，然后缓慢的下蹲，一般下蹲的时候不要用力，每个动作要持续1-3分钟，每天锻炼需要3-5次，每次需要坚持锻炼3-5下，经常锻炼可以缓解膝盖滑膜炎。

注意事项

然后就是可以左右屈髋锻炼，把有问题的关节向上屈内，但是需要缓缓的用力，双下肢交叉，每次坚持1.2分钟，锻炼需要坚持，不可操之过急。