夏季如何健康减肥

概述

夏季到了，很多女孩子都在为大腿和小肚腩发愁，尤其是那些在办公室做事的白领们，她们可是格外的注重外表的。尤其是夏季可是展现美好身材的表现，可是如果太胖了，她们不仅自卑而且还会做一些对身体不好的减肥方法。就我认识的一个人，她就是每天不吃饭，只喝水和吃一些黄瓜，每天整个人都看着没精打采的，看见别人在吃东西也不敢吃。所以现在我们就来讲讲夏季如何正确的减肥才是对身体有益的。

步骤/方法：

1 每天吃饭的时候控制下，饮食的热量，少吃肉食，可以多吃一些鱼类的食物，这样即营养有健康，还有就是饮食一定要清谈，菜里面一定要少放盐。因为盐放多了，食欲也会大增，而且对人体也不好。

2 最好是不要吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，而且吃多了对身体也不好，经常吃多吃蔬菜水果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

3 平衡膳食，每天给自己计划均衡安排饮食，同时要注意定时、不可多吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饭后半小时内不要喝水和吃水果，半小时后慢跑半小时。晚上尽量不要吃东西，早十一点前上床睡觉。

注意事项

保证热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量，这样才能有效的减肥。意志决定减肥的效果与质量。但不要因为减肥而把盲目的去节食这样只会把身体弄坏掉。