女性更年期失眠吃啥好

概述

我们知道女性朋友到了一定年纪的时候，身体就会出现一系列的保护，这时如果我们不注意调节的话，就会被更年期的问题困扰上，其实女性更年期到来的时候有会发生很多问题，你像是心悸烦躁和注意力不能集中以及失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。那么更年期失眠吃什么好呢?

步骤/方法：

1 首先一个就是小米粥，小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量，并且小米有催眠的作用。

2 再有就是可以适当的吃一些大枣，大枣对于神经衰弱和失眠的患者，可用适量的大枣，用水煎煮一会后放入少许冰糖，去渣后来喝，每天喝上一次，可以帮助我们促进睡眠，效果绝对是非常好。

3 还有就是牛奶，谁都知道牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

注意事项

最后我们要说的是女性朋友进入更年期以后，一定要注意调理自己的身体，如果不注意的话，对我们的身体造成的危害也是非常大的，必须要注意才行。