缓解腰肌劳损的自我按摩法有哪些_健康经验_快速问医生

概述

腰肌劳损是一种比较常见的疾病和高发性疾病，很多年轻的女性也会有这个疾病，所以平时没有事情的时候，可以通过按摩的方法进行调理，特别是在冬季天气比较寒冷的时候，可以通过自我按摩的方法来缓解不良的症状，首先要将手搓热之后，慢慢地按摩自己的腰部，对于缓解腰部疼痛有一定的作用，而且还有效的避免腰肌劳损这个疾病的复发。

步骤/方法：

1 首先我要讲的是推摩法。自己给自己按摩的时候，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴在腰椎两侧上面，有节奏地慢慢得推，在推的过程中，一点点加力。这样坚持按摩一下，就会有很大的缓解，很不错

2 其次我要讲的是按压法。把腿并拢并且把身体平躺下去，用手掌按贴在患者受伤的地方，两只手往下压向前移动按压，每两到三秒按一次，方便又实用。每天规定时间进行坚持锻炼。

3 最后我要讲的是拍击法。躺的姿势和上面一条一样，用手背或弯曲手指的手掌在患者伤口上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度最好轻快一些。很快就能缓解患者的疼痛，很不错。

注意事项

以上就是关于腰部劳损的保健疗法，简单方便，同时，避免不正确的劳动姿势，加强腰部的日常保健，才能避免腰部劳损的发生。注意休息，不能劳累。

缓解腰肌劳损的自我按摩法有哪些

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