女性更年期失眠吃什么好

概述

女性到了四十多岁的时候，更年期就会跟着来了这个时候女性，整个人都发生了很大的变化，有的时候心情会特别不好，甚至会影响到家人，把家人想的特别坏，其实这就是女性更年期，女性更年期来了之后，晚上很可能还睡不着觉，经常面临着失眠的情况，所以更年期的女性饮食上一定要调理好多次那些，多吃那些有助眠效果的食品身体会更好。

步骤/方法：

1 更年期的女性应该多吃小米粥，因为小米里面富含氨酸，这种成分对于身体有好处的，可以加快胰岛素的分泌，同时让人们尽快进入梦乡，所以说小米有催眠的作用，老是失眠的话可以多吃小米粥。

2 更年期的女性要多吃大枣，因为大枣有治疗，神经衰弱治疗失眠的功效，每天可以用大枣煮水，加入冰糖，最好在睡前的时候服用下去，这样可以帮助我们促进睡眠的，而且很多朋友都试过之后效果很好。

3 更年期的女性要多喝牛奶，因为牛奶也可以让人疲倦，晚上睡觉前可以喝一包牛奶，有助于让我们，早点入睡，牛奶助眠也是有一定的科学根据的，所以更年期女性更要多喝牛奶才能告别失眠。

注意事项

更年期失眠的女性要多吃以上几种食品，因为对于我们来说有助眠的作用，还可以补充我们身体所需的一些营养，让我们的身体越来越健康，早点度过更年期。