治疗慢性腰肌劳损的治疗运动方法

概述

腰肌劳损一般都是由长时间弯腰，或者由于坐姿不正确，走路姿势不正确，从而导致身体一直给予腰部以压力，从而使腰部的肌肉酸痛，甚至会出现直不起腰的现象，腰部的骨头周边就只有一小部分的肌肉在支撑着，所以，腰部就单靠一点点的肌肉再加上腰脊椎来支撑人体二分之一的重量，从而导致长时间的压缩和给予压力，长时间的无氧，从而就会导致腰肌劳损。

步骤/方法：

1 腰肌劳损有很大的原因就是由于长时间的弯腰工作，有很多蓝领需要每天弯腰工作，比如装饰家居，装修木材，还有一些，都需要长时间的弯腰，所以一直导致着腰部长时间的有压力，从而时间一长，就会导致腰肌劳损的现象。

2 对于长时间的弯腰，长时间给腰部很大压力的行为，很好的一个办法就是，找到一个合适的姿势，不要是弯腰的姿势，首先给腰部以保护，然后再开始工作，而且在工作了一段时间以后，可以直起一下腰部，从而缓和一下腰部的压力。

3 对于走路姿势不正确，从而给腰部很大压力的人来说，学好正确的走路姿势是很重要的，因为走路是我们每天都必须要干的事情，如果走路姿势不正确，会让腰部每天受到很大的压力，从而就会导致腰肌劳损。

注意事项

像一些蓝领，每天可能会弯腰去干一些工作，对于这种现象，很好的方法就是一定要注意劳逸结合，不能长时间的弯腰，可以在工作一段时间以后，直起腰来放松一下。