失眠症期间的饮食禁忌

概述

我妈妈的睡眠质量很不好，一般都是浅眠，而且只要有一点声音就会醒来，一旦醒过来之后就很难入睡，她和我说有的时候一个晚上可能都睡不到两个小时，睡眠不足导致她白天的时候没有精神，去上班的时候也常常感到很疲惫，我觉得这样下去对她的身体有很大的影响和伤害，所以建议她去看医生，但是她看了西医和中医，吃了挺多的药也没有什么改善。

步骤/方法：

1 预防失眠症，以下三种蜂蜜会有很好的效果，而其中则是以椴树蜜为最佳。椴树蜜是我国东北特有的蜜种，蜜的颜色为浅琥珀色，具有浓郁的香味，容易结晶，其有很好养胃补虚、清热、补中，解毒、润燥、预防失眠症的功效。

2 除了以上说的椴树蜜之外，龙眼蜜也是很好的预防失眠的食物。龙眼蜜作为南方特有的蜜种，具有龙眼的香气。本蜜有益心脾，补气血的作用，同时又有养血安神、开胃益脾、养颜清热润燥，预防失眠症的功效。

3 黄连蜜也是一种预防失眠的好的蜂蜜，这种蜜采自我国中草药自然保护区中黄连的花蜜，其同时拥有黄连的药性及蜂蜜的特点，不仅有天然蜂蜜的保健营养价值，尤其具有这种名贵中药的医疗效果。

注意事项

某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：牛奶、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。