减肥不减胸的运动有哪些

概述

本人很胖，一直想减肥，但是看他们减肥，瘦是瘦了，可是胸也小了，一直很苦恼。自己也尝试过节食减肥，可是节食减肥不仅饿得难受，胸也随着体重的下降直线变小。运动减肥也是一样，体重下降了，胸也变小了。还有各种方法都试了，都是一样的，只要体重下降，胸一定会变小，愁死了。有没有什么减肥方法能够尽量减少对胸的减小？大神指点啊！

步骤/方法：

1 运动时要注意防护，运动内衣是必不可少的。运动中胸部无可避免的会晃动，尤其跑步或者跳跃时，运动内衣对胸部的防护绝对不是一星半点的，不会让体重下来后，胸部变得松弛下垂。

2 可以尝试局部减肥。例如俯卧撑，女生可以做女式俯卧撑：跪在地上，保持大腿和上半身成一条直线，手臂支撑上下推起，这样可以锻炼大臂和胸肌，会让胸部变得坚挺，同时也不会减小胸部。

3 腰背运动，比如平板支撑，全身用力侧重核心、仰卧起坐和仰卧抬腿，侧重腰腹，这样减小了下胸围的尺寸，不仅仅能保住现有的罩杯，还有可能升杯。这些做完后一定会腰酸背痛，但换内衣时一定会高兴的！

注意事项

女生在运动减肥过程中一定要注意腰部，切不可因为运动减肥而伤了身体，同时饮食也一定要注意，不能一点不吃，要摄取一定的蛋白质等营养。