吃什么食物能防止脱发

概述

现在的生活中困扰我们的问题是非常多的，所以平时的时候就要特别的注意去调整自己的生活状态，保证自己的生活更加的健康才行，现代社会生活压力大，平时的饮食也不是特别的规律，而且现在的更多的朋友都是特别注意自己的形象，常常烫发染发，还有紫外线异常强烈，都对我们的头发造成了极大的伤害。脱发掉发成为了令人头痛的问题。那么我们平时吃什么对防止脱发有帮助那？

步骤/方法：

1 首先一个就是我们平时可以多吃一些黑芝麻和黑豆以及黑米等等食物，因为这些食物对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸和叶酸以及蛋白质等，都是我们头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。

2 再有就是如果我们平时有脱发的困扰，可是适当的吃一些核桃和花以及生葵花籽等坚果类，因为我们身体里面胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因。补充胱氨酸最好的方法便是多吃一些坚果类的食物。

3 还有就是我们平时可以适当的吃一些紫菜和海带以及蛤肉等海产品，因为这些食物中含有比较丰富的碘，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强度，从而减少掉发。

注意事项

最后我们是平时如果有贫血的问题，也会导致脱发的产生，所以平时要注意多吃一些含铁的食物，不光可以调理贫血，对我们头发的健康是非常有好处的。