健康减肥1月轻松瘦身10斤

概述

现在很多女士都觉得自己不够瘦，总是想着减肥，但是减肥却总是反反复复，有时候总是有一种可能这辈子都瘦不下来的绝望，难道胖子就永远只能是胖子吗？相信有很多减肥者可能会有这种想法，其实减肥也要有计划的，每天一定要规定自己吃什么，喝什么，然后运动的时间。减肥主要要靠的就是自己的意志力，如果您有足够的毅力，那么您就可以忌嘴，从而达到减肥的目的。

步骤/方法：

1 首先大家一定要放下手中的饮料：因为饮料中大量的糖分和碳水化合物会是您体内的脂肪疯长，不仅仅只有碳水化合物，就像是绿茶红茶等都是一样的。所以如果您想喝饮料了，就可以用水果老代替，当然也要少吃零食改吃水果。

2 日常饮食：在日常饮食中一定要少吃多餐。日常食谱中不要再出现油炸、爆炒，五花肉、炸鸡腿等食品了，因为这些食品会让自己无止境的胖胖胖，这些可是减肥最强大的敌人。我们可以多吃蔬菜来代替这些肉类食物。

3 当然，运动是必不可少的，如果您的日常吸收和消耗是平衡的，那么你今天不会胖也不会瘦，但是只有通过运动才能打破这个平衡，因为运动才能使消耗大于吸收，从而使身体开始消耗体内的脂肪，达到瘦身的目的。

注意事项

长期运动的人不仅可以有一个令人羡慕的好身材，更重要的是能够确定身体健康！所以大家每一周可以根据个人需求运动计划可以安排3~5天，每天运动时间40分钟就可以了。