怎么在不运动不节食的情况下减肥

概述

自从工作以来，在办公室里老是吃零食而且坐着不动真是越来越胖了，摸摸自己的肉感觉很多，一直在想要怎么减肥。有同事推荐我去跑步，但是我真的有点懒而且跑步太无聊了，然后又考虑到节食，但是这个方法又对身体伤害太大了，周围人还会一直诱惑我吃东西，一点也坚持不下来。大家能不能推荐一下又可以不运动然后又不用节食的方法来减肥？

步骤/方法：

1 减肥的方法有很多种，运动减肥和饮食减肥虽然比较有效但是有很多人都无法坚持下来，其实还有一些其他的方法可以减肥。最重要就是要管住自己的嘴巴，一顿只吃七八分饱，吃饭之前可以喝一些蔬菜汤。

2 吃饭的时候要细嚼慢咽，可以多吃一会，让食物慢慢消化。吃完之后不要立即坐着，可以干一些家务事，比如扫扫地，收拾收衣服，或者贴着墙站立。在想吃东西之前如果深吸薄荷或者一些浓烈气味的熏香有助于抑制饮食。

3 平时里要戒掉碳酸饮料和一些高热量高脂肪的食物，如可乐，蛋糕还有果汁，用白开水和新鲜的水果蔬菜代替。喝牛奶的话可以和喝脱脂牛奶，它的热量只有全脂牛奶的一半，而且营养跟全脂的一样。

注意事项

把家里的碗碟都改成小的，那样盛饭的容量就会小。还可以在自己的房间里或者手机里放几张激励自己的照片，可以形成一种心理暗示。减肥一定要坚持。