每天跳绳200下对减肥很有效

概述

有很多的人觉得跳绳是一样很单调的运动，没有什么意思。其实这是他们没有真正的了解跳绳这一项运动。当你真正的掌握以后就会觉得它是一项很有趣的运动。跳绳对身体的体力要求很高，并且他还有多种花样。可以让人充满活力。许多爱美的人，喜欢跳拉丁舞或者进行动感单车，跳绳10分钟就想到与跳一个小时的拉丁和练半小时的动感单车。有许多的明星和白领都在闲暇的时间进行跳绳这一项运动。

步骤/方法：

1 我们在刚开始跳绳的时候跳的不是很多，但是当我们熟练以后，根据有关的数据表明跳一分钟跳绳200下的时候，每小时就可以消耗1300卡路里的热量。这足够表明跳绳这一项运动对减肥是很好的。

2 当我们跳绳10分钟，这个时候我们身体消耗的热量和慢跑30分钟还有跳20分钟的健身舞所消耗的热量是差不多的。我们在跳绳的时候最好能穿一双舒适的软底的运动鞋，因为这可以减轻冲击力，可以防止危害到关节。

3 等熟练以后，我们就能用更多的花样了，这样的话不同的动作对我们的身体有不同的效果，跳绳可以推动我们心血管体系的耐受力，还能增加肌肉的力气和肌肉的耐受力和灵活性，长期的运动下去对骨骼的健康是很有利的，还能促进身体的协调性。

注意事项

跳绳这种办法在生活中是很方便的不管是在家里还是在公园，我们都可以进行，并且它很简单，投入小。长时间保持跳绳能提高人的创造性和提高人自信等好处。