腰椎间盘突出症状与锻炼

概述

我现在是一名白领，我就是长期坐办公室，现在都工作好多年了，最近就是感觉十老是不舒服，而且经常的现在腰痛现象，最近感觉弯不下腰。有点时候就是严重了就不能下床，夜里疼痛难忍，不能入睡，我就是也不知道自己这个是什么病，后来我在网上查了一下，说什么的都有，乱七八糟的，现在就是我朋友说叫我去检查一下是不是腰椎间盘突，所以我现在知道到底腰椎间盘突出症状是什么样？如何去锻炼。

步骤/方法：

1 首先，就是你这个情况的话建议你先拍片看看到底是什么病状，腰椎间盘突出的症状主要是腰背部疼痛，常向单侧或双侧下肢放射至小腿和足背。而且也会感觉下肢放射性疼痛，治疗比较难，只能缓解疼痛。

2 其次，就是腰椎间盘突出的患者会感觉有一段时间的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。

3 要说到腰椎间盘突出的锻炼方法，那首先就要有正常的走路方法，正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种不错的方法，倒走时人体重心向后移动，重心后移是矫正姿势减轻腰椎受力的有效方法。

注意事项

腰椎间盘突出患者的腰部活动当时是受到限制的，因此一定不要强行的锻炼，一定注意讲究方法，合理的锻炼才能让病情好转，不然一定会加重病情，让腰部受到更大的伤害的，再就是对女性来说避免穿太高的高跟鞋，这样对腰椎不好。