肩周炎症状及自我治疗方法

概述

肩周炎是一种常见的日常疾病，它发病的对象非常广泛而且在我国有很高比例的患病人群。肩周炎主要是因为对肩部的过度使用引起的。对于大部分学生患者，往往是因为承受了过于沉重的书包。对于工作的人，往往因为长期不运动，导致肩部僵化引发了肩周炎。肩周炎对于大部分人都是一种痛苦。不过，肩周炎不像其他疾病，它的治疗将是长期性的，而且需要依靠患者的自觉性，否则复发几率很高，造成肩部过重的负担。

步骤/方法：

1 肩周炎的自我治疗方法有很多，最好的当然是运动了。现在有很多方便的运动方法，比如将双手交叉抓住耳朵，而后顺势按压肩部，来达到放松的目的。或者向上伸张手臂，做一个简单的引体向上也可以。

2 如果患者有时间，建议尝试一下健美操或者瑜伽。这两种运动不但活动量比其他的小，而且负担也小。使用一些简单的动作就可以有很大的帮助，一些特定的动作甚至有很大的缓解作用。

3 对付肩周炎，工作就不能太劳累。每工作一段时间，就要放轻松一下，锤锤肩部，有利于缓解肩周炎而且又能提高劳动效率。对于学生，就要学会选择，上学的时候一些不必要的书籍和用具就不要带了，减轻书包重量就能减少肩部压力。

注意事项

肩周炎的自我治疗方法重要的就是缓解肩部的压力，患者要着重注意这一点，然后再采取适当的方法，将日常的运动和规律的治疗相结合能事半功倍。