颈椎操治疗你的颈椎病

概述

长期坐在办公室低头伏案面对着电脑的白领，或者是长期低着头工作的操作工，亦或是绣娘，这类人员虽然工作强度不大，但是因为长期低着头工作，所以对于颈椎的上还是蛮大的。长期坐着低着头的工作者在工作后也要进行一个时间的休息，给自己的颈椎一个放松。其中颈椎操是一个不错的锻炼颈椎的放松，它除了可以让你的颈椎得到充分的放松，让你有一个轻松的身体状态，以便更好地工作，提高工作的效率。

步骤/方法：

1 因为办公区域空间的局限性，所以颈椎操的动作也不能过大，不然看上去会与整个办公环境格格不入。首先我第一个给你介绍的颈椎操叫做“米字操”，顾名思义，从名字上就可以看出，这个操的要领在于把自己的脑袋当做一个画笔，一笔一划的写着米字，由脖子来控制。

2 第二个动作叫做“点头操”，这个动作非常的简单，可以在长时间工作以后站起来运动一下，脖子分别向前,向后，向左向右各自运动一下，然后连贯起来，绕上几周，可以顺时针绕行，再逆时针绕行，把握一个节奏，不要过快。

3 第三个动作把它称为“交通指挥”，可以把自己想象成一个交警，在指挥着路人，左看看，右看看，上看看，下看看，可以在心中默念口号，按着节奏来进行，通过颈椎操使得颈椎得到充分的放松。

注意事项

颈椎病治疗一定要及时，不能够拖，不然的话会越来越严重。自己平时要有意识地在长时间的工作之后进行一个简单的运动，放松一下自己的颈椎。除此之外，颈椎病对枕头也有一定要求，不能过低过高。