腰肌劳损的症状和预防有哪些

概述

有些人经常会无缘无故的感觉到腰酸疼痛的，如果干了重力的活，或者是劳累之后都更加严重的，有时候腰都直不起来的，这有可能是腰肌劳损的症状，这个也是我们身边常见的病，但往往被很多人忽视，之后错过了最佳的治疗时期，因为很多人对于腰肌劳损的症状都不是很了解，今天小篇也与大家一起来分享一下，腰肌劳损的症状和预防有哪些。

步骤/方法：

1 当发生腰肌劳损时，患者的采部会出现酸痛或者胀痛的，如果严重点的还有刺痛的感觉，如果患者没有注意休息，继续干体力活，之后更加严和理，休息时可以减轻。有些严重的患者还不能弯腰，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

2 腰肌劳损在日常生活中是很经常发生的，应该如何来预防好呢，首先平时加旨对腰背部锻炼，特别是长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，故应有目的地加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担

3 现在很多女性都是爱漂亮的，平时也穿得比较少的，有些爱时尚的姑娘还把腰部露了出来，其实腰部是比较怕冷的，当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气时，要注意增添预防。在炎热的夏天，吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖，避免空调风扇直吹腰部。

注意事项

建议平时要注意劳逸结合，防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，