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2016-09-02 9:58:13我家邻居之前就是开始觉得动胳膊时肩膀疼,也没在意,寻思挺一挺就能好,后来在晚上或者天气变凉时,也开始疼,而且疼的要比之前厉害很多,晚上有时都疼的睡不着觉,导致精神状态也不好,因为是右手,所以对生活、工作的影响极大,生活质量下降很多。现在有时连衣服拉链、头发都弄不了,弄得人的精神很憔悴,怎么才能缓解肩周炎呢?
1 未患病的好臂从肩膀上方伸向后背,患病一侧从后背去碰触未患病的手臂,如果两手臂碰不到,就用毛巾作为连接,拉伸手臂。这样可以起到活动肩部的效果,自己在家可以时常做一做。
2 肩部向上耸,两侧交换做,每次次数不少于20次。这种方法是治疗肩周炎的重点方法,能极大的缓解肩部的疼痛。这种方法不拘于地点的限制,最适合办公室人员日常缓解肩痛的方法。
3 手臂大幅度画圈,上下左右或者前后都可以,但一定要顺时针与逆时针交换进行。画圈时两个手臂可以同时也可以交替进行,画圈过程中速度要慢,幅度要大。每次画圈时间隔1、2个小时就可以
平时一定要注意个人习惯,尤其用电脑的时间不能过长,40分钟到1小时就应该休息一下,让肩膀动一动,按一按肩膀,预防肩周炎的发生。
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