打鼾的几种自我治疗小方法_健康经验_快速问医生

概述

我们每个人在睡觉的时候都可能会打鼾，但是有的是偶然，有的是每晚都打，要对症治疗，打鼾又称鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症，是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，其实这是威胁身体健康的一大隐患，甚至会诱发高血压等疾病，所以要引起重视，及早治疗，那么打鼾的自我治疗方法有那些呢？

步骤/方法：

1 如果你睡觉时打鼾，可以用开水泡几粒花椒，等水温降下来后，在睡前喝上一杯，连续坚持五六天，可以有效地减轻打鼾的症状，但是注意花椒不要喝下，这种方法简单易行，而且健康。

2 如果你是因为肥胖引起的打鼾，那就要积极地减肥了，平时生活中要少吃一些油腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，晚餐一定要少吃，饭后可以散散步或者打打球，都可以缓解打鼾的症状。

3 有时过度劳累也会引起打鼾，这就需要大家调整生活节奏，不要每天都给自己太大的压力，让自己处于高负荷状态下，时间长了对身体也不要，要学会劳逸结合，适当地休息，放松身心。

注意事项

打鼾虽然不是大病，但是危害也不小，除了会影响家人的休息外，如果不治疗也会影响自己的身体健康，所以要引起重视，及早检查和治疗，早日康复。

打鼾的几种自我治疗小方法

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