孕妇贫血应当如何补血

概述

怀孕时因为孕妇生理上的变化及成长中胎儿的需要，发生贫血的现象较未怀孕者普遍。妊娠中血液总量及红血球产量都会增加，血容量增加，因此血液造成稀释结果，怀孕后的血红素会比怀孕前下降，乃所谓生理性的贫血。大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。只要规范饮食，孕妇贫血可大大减轻。

步骤/方法：

1 多摄入富含铁的食物：动物的肝脏含有丰富的矿物质，例如猪肝、鸡肝等，平均一周吃两次。另外含铁量较高的还有鸭血、瘦肉、蛋黄、苋菜、菠菜、番茄、红枣、豆类等，可以经常食用。

2 饮食多样化：平常要多吃含丰富维生素C的瓜果蔬菜，还要经常进食胡萝卜、牛奶、蛋黄等可以补充维生素A的食物，有效促进铁的吸收。有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。

3 妊娠中后期多摄入高蛋白食物：孕妇到了妊娠中后期，胎儿的发育增快。在每周体重不超于1公斤的前提下，要多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、豆类、瘦肉等，这些食物对于治疗贫血都有良好的效果。需要注意的是，日常饮食要荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，均衡营养，避免过于油腻而伤胃。

注意事项

铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。