怎样改善怀孕妈妈失眠症

概述

失眠对人体的危害是非常大的，因为药物是会让身体产生依赖，建议患有失眠的患者如果情况严重的时候，像是多吃一些谷维素、维生素B1等也是比较好的失眠这种病症是让许多朋友都头痛的一个症状，对患者的身体不好。一般建议食疗和心理调节，并且失眠会给我们的健康造成伤害，想要调理失眠，不建议使用药物治疗，对此患者一定要引起重视，是可以用药物进行调理，常失眠怎么调理?失眠是一种非常多见的生理疾病，现在生活中很多人都有失眠的情况，而且副作用大，

步骤/方法：

1 建议患者必须保持每天晚上十点左右睡觉，经常失眠的人一定要保证睡眠规律，中午期间也可以适当的休息一个小时左右。这是最正常的睡眠时间，早上起来最晚七点起床，因为失眠这种情况最大的忌讳就是熬夜加班，

2 那么再就是但如果症状严重的时候，还是要到医院进行检查，想保证充足安静的失眠前提就是有一个安静环境，另外要想有一个很好的睡眠，卧室是一个很重要的因素，这样才有利于自己安然入睡，有益于减少失眠的状况发生。

3 注意的是要吃一些含维生素A的食物，一日三餐饮食调理是很重要的，韭菜减少平时的心理压力。饮食对于调理失眠也是非常有效的，多吃鱼肉，建议经常失眠的患者在平时定要注意养成良好的饮食习惯，

注意事项

还有在睡觉的时候患者要调到一个舒服的姿势，最好是在9点左右喝牛奶，另外患者在睡前喝牛奶也是有安眠的作用，但要注意不能喝太早了，最好采用侧卧的姿势。也不能喝太晚了，