更年期失眠吃什么食物好

概述

更年期是女性都要经历的生理过程。但是这个过程是比较漫长的，需要几年的时间才可完成，女性一般在四十岁左右就会出现更年期，这就是意味着卵巢功能开始衰退，而且雌性激素的分泌也会越来越少，从而导致内分泌失调，所以更年期的女性不管是脾气还是性格都会焦躁些，而且情绪也会起伏不定，失眠就成了头疼的事情，更年期失眠吃什么食物好呢？

步骤/方法：

1 更年期的女性失眠除了采用药物治疗外，还可以吃一些含钙量比较高的食物，比如鱼干、低脂乳制品等。它们含有丰富的钙元素,钙有镇静、减缓焦虑的功能,能稳定更年期期间女性朋友起伏不定的情绪。

2 失眠是大脑神经的兴奋抑制不平衡导致的。这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起的。中医药治疗是比较安全的。同时还要进行心理治疗方法，平时也要多吃一些对神经功能有利的食品，比如海鱼、虾、猪肝、核桃、花生、苹果等

3 更年期的妇女如果在睡前烦躁不安，难以入睡，可以喝一杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层，在睡前吃点面包或者喝杯牛奶，都能起到镇静神经的作用，其次自己的心态也是关键，要时刻保持放松的心情。

注意事项

处在更年期的女性朋友要多出去走动，和朋友聊聊天，合理妥善的安排工作和生活,不宜过度劳累,保持轻松愉快的心情,积极乐观向上的态度也对更年期期间失眠有很好的帮助。