太胖的人能用跑步来减肥吗

概述

减肥在我们的生活当中，一直都是较为常见的一个话题，而在我们的世界中，最有效的减肥方法首先应该是科学的、健康的，而且能够长期坚持的，而不是靠药物或者极端的方法。首先，减肥速度要明确。一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，太快速只会反弹，并且还会对身体的健康危害很大。那么到底在临床上，太胖的人能用跑步来减肥吗？

步骤/方法：

1 通常，一般肥胖的朋友，都是可以采取跑步的方法来减肥的，但是如果严重肥胖者，指的是体脂率远超过28%的肥胖者，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节造成压力，因此不建议跑步减肥。

2 而心血管疾病的患者，也不建议采取跑步的方法来进行减肥，这是因为跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担。

3 另外，跑步是一种对下肢能起到充分锻炼的一种运动，所以，对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。

注意事项

建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。