如何正确减肥?减肥引起月经量少怎么办

概述

生活中很多的女性在减肥期间都会选择节食减肥，节食减肥可以减少脂肪的摄入量达到控制体重的目的，但是这种方法也是很不健康稳定的，不仅容易反弹，而且长期下去还会造成营养不良，而且还有可能因为气血虚弱造成月经不调以及月经量减少。正确的减肥方法应该是以不伤害身体健康为主要前提的，没有一个健康的身体即使拥有完美的身材也是于事无补的，这点一定要多注意。

步骤/方法：

1 女性想要健康的减肥可以在饮食方面注意一些但是不能只靠节食减肥，可以减少脂肪的摄入量，不要吃太多油炸油腻含脂肪多以及含糖分多的食物，吃饭的时候也要注意不能吃的太饱，饭后要做适当的运动帮助消耗热量。

2 除了在饮食方面多注意一些之外，女性朋友平时在生活中也要注意坚持锻炼身体，每天坚持跑步或者是骑车，跳绳，仰卧起坐等等，这些都可以帮助体内脂肪的消耗达到减肥的目的，但是需要注意的是一定要坚持下去。

3 如果是因为长时间节食减肥营养不良导致的月经量过少也不用担心，只要积极调理饮食就可以慢慢的恢复正常，另外也可以吃些补气补血的药物或者是食物加以调理，月经期间喝些红糖水帮助活血。

注意事项

平时一定要注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，预防便秘不能吃太多热性大的食物，坚持做身体运动，月经期间注意休息不能吃凉性的食物。