产后肥胖因素及产后减肥

概述

生了孩子后称了一下体重，简直吓坏自己了，我知道自己长胖了，可是没想到竟然会胖了快30斤，以前的裤子连提都提不起来，现在买的衣服都是两个加，简直没人性啊，宝宝还比较听话，可是就是自己的身材这一块，让我非常苦恼，朋友同事都说我很有福相，可是我并不想这样，瘦一点多好看，所以我希望有专家可以告诉我产后为什么会胖这么多，还有最最的重要的是，怎么可以减掉赘肉啊，有没有什么比较快的方法，因为马上要上班，想快点减肥。

步骤/方法：

1 怀孕期间为了保证胎儿营养以及随着胎儿生长发育，母体会增重11～35公斤，这其中有部分是脂肪细胞，产后若不注重则会越来越胖，出于健康考虑，也为了自己的美丽，能及早认识到并有改变的决心是很好的，但是为了减肥最重要的就是一定要有合理健康的方法，想要快速减肥那基本是不可能的（会反弹）。

2 首先妈妈们应该根据自身实际情况制定相应的表格并严格执行哦，要想减肥就要管住嘴迈开腿啦，要从饮食和运动上改变并逐渐做到严格精明的有效锻炼哦！建议妈妈们要严格控制饮食，每日只需摄入满足个体日常生活行动的热量和营养即可，切不可暴饮暴食，饮食尽量以低热量的瓜果蔬菜和富含蛋白质的食物为主。

3 妈妈们平时要少坐多运动，可以选择慢跑，开始一圈两圈，之后逐渐加大运动量，平时做家务也是一种锻炼方法，瑜伽也是不错的减肥好方法，而且可以在照顾宝宝的空闲间隙实施，当然若是和专业人士，如健身教练商量并制定最合适的健身方法是最好不过得了。

注意事项

任何事情都不能一蹴而就，最重要的就是持之以恒，为了美丽的自己，一定要有信心和毅力积极锻炼，严格控制饮食哦，坚持下去，美丽的曲线最终还是属于你，加油哦，妈妈们！