怎样饮食缓解产后抑郁

概述

产后抑郁是很多女性在生产之后会遇到的精神障碍，准妈妈们在生育下宝宝之后，需要面临着身份的转变，生理的改变，心理的变化等等，这些都会容易引起准妈妈们患上产后抑郁症。产后抑郁不单单影响到产后妈妈的健康，还会影响到宝宝的成长，所以产后应当积极预防及治疗产后抑郁症。那么，产后抑郁吃什么能缓解产后抑郁呢?下面我就自己的经验分享给大家。

步骤/方法：

1 鱼肉，是减轻心理焦虑的重要食材，吃鱼可改善精神障碍，因为鱼肉中所含的脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。进而降低抑郁症的发生率。所以产后的妈妈们可以多吃一点鱼肉。

2 喝玫瑰花茶可抗抑郁，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。产后缓解抑郁的妈妈们的必不可缺的饮食之一，解除抑郁，让妈妈们开心起来。

3 香菇豆腐也是能对产后抑郁的缓解有一定的效果的，香菇里含那么多锌、维生素B，营养成分很高，豆腐中的蛋白质和钙，让营养更加完整，更会让产后的妈妈们摆脱郁闷的心情，使焦虑感消失。

注意事项

注意提神类的饮品。类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可喝多了，尤其是在晚上睡觉之前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。