产后肥胖的改善方法

概述

怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，产后减肥身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，引起肥胖问题，那么怎么去改善呢？

步骤/方法：

1 上班或者在家休息的时候，不要总是一屁股坐那里就不要动了。而是应该每个小时，都起来活动活动，拍拍屁股拍拍大腿，以及做几个扩胸伸展运动等等。不管在哪用充足的时间去做一些适当的锻炼，来控制体重。

2 通过几个简单的小动作也是可以达到瘦身的效果的，比如每天坚持做上20分钟的腿操可以使腿部的肌肉更加结实。腿操的做法是一只腿站立，另外的一条腿贴在墙上，一定要保证让大腿和小腿呈90度的角。

3 每天吃饭的时候，不要紧紧为了吃饱肚子而快速的吃饭。应该在嚼饭的时候坚持每次都嚼上个20次左右在吞下。这样不仅仅食物比较容易消化和吸收，而且还能减少一定程度的饭量。饭后注意适当散步。

注意事项

不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物，减肥不吃饭这一点是不可取的，因为不吃饭的话吃得零食会更多，吃巧克力要谨慎哦，平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭，尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。