7种方法帮你赶跑产后抑郁

概述

产后抑郁症的另一种说法是产后忧郁症，指的是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。孕妈妈可能会由于遗传因素，例如有家族病史、尤其是抑郁病史；体内的激素水平有较大变化的；或者是有一点追求完美的性格。很多原因对造成产后抑郁。下面介绍集中简单方法，帮助您减少产后抑郁。

步骤/方法：

1 对于那些本身追求完美的的麻麻们来说，请尽量改变一下对于完美的看法。放弃某些不可行的完美的想法，您不是超人，不可能在自己有限的范围内照顾到所有的事情。不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。在自己精力不多的情况下，交给您身边的人不是更好？

2 学会积极可观的生活吧！麻麻们！遇事多往好的方面去想自然会带给你不一样的世界。虽然不可以做剧烈的运动，但听听柔和的音乐，做做深呼吸，冥想都可以达到放松您的身心的目的。

3 给自己一个美美的心情呢，美美的早上。在食物方面，保持均衡的营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

注意事项

注意多和家人、朋友沟通。有些事情不要憋在心里。适时地沟通可以宣泄一些不合理、负面的情绪让您的身心舒适。减缓焦虑。确学会照顾好自己，保自己的基本需要得到满足。