对抗产后抑郁的9种食物

概述

产后抑郁是一种心理疾病，指的是女性在生产之后，由于精神压力过大或者是心理上缺乏安全感，并且在育儿过程中可能会遇到很多困难，但是又不能够及时排解，就会产生抑郁的现象。具体表现为整天闷闷不乐，疑神疑鬼，对婴儿的哺育也会出现疏忽，使得整个家庭氛围都很紧张。产后抑郁主要通过心理治疗，但是平时的一些才要也是可以对抗产后抑郁的，那么对抗产后抑郁的9种食物是什么呢？

步骤/方法：

1 对抗产后抑郁的第一种食物就是深海鱼。据了解，深海鱼中含有Omega-3脂肪酸这种物质，而这种物质跟平时药用的抗抑郁药成分具有类似的作用，并且深海鱼中富含多种蛋白质和营养，适宜产妇食用。

2 对抗产后抑郁的第二种食物是香蕉，香蕉中含有生物碱，可以振奋精神，并且很多产妇可能会患有产后便秘，吃香蕉刚好可以同时解决便秘的问题。还有就是葡萄柚，也是可以对抗产后抑郁的。

3 除此之外，全麦面包也是可以对抗产后抑郁的，因为它可以增加血清素，而菠菜中含有叶酸，叶酸也可以帮助体内血清素的增长，对抗抑郁情绪。另外，樱桃这种水果不仅可以补血，也可以对抗产后抑郁症。

注意事项

最后三种可以对抗产后抑郁的食物是大蒜、低脂牛奶以及南瓜。大蒜虽然吃了之后口气会比较大，但是能够振奋心情，而南瓜在秋冬之际食用还能够起到养生的作用。