产后失眠症要怎么治疗

概述

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。新妈妈们因为要带宝宝，不敢睡太沉，要给宝宝喂奶、换尿布、哄睡觉等等，在宝宝睡后还要做饭、洗衣服。新妈妈睡眠不好对于身体的恢复有严重影响，所以了解一些能提高孕妇睡眠质量的方法很有必要。

步骤/方法：

1 一、改变饮食：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物，可以增强对产后失眠症的治疗。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

2 二、放松心情：让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

3 三、适量运动：运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。每天保持半个小时的运动量，比如做家务、和家人散散步，这些对改善睡眠质量的效果极佳，还可以保持身材、塑造曲线。

注意事项

宝宝们在白天的时候都会睡觉，新妈妈们一般都会和宝宝一起睡，但在白天的时候睡得太多将会影响到晚上的睡眠，所以建议妈妈们最好不要跟宝宝一起睡。晚上睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。