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2016-09-11 11:04:59产后抑郁往往在产妇产下宝宝后的几周以内发生,这个情况会持续一段时间,这个时候往往需要得到家人的支持和认可。同时,身体疲惫的产后妈妈本就有些沮丧心理,若是这个时候没有家人的关爱和支持,妈妈的沮丧心理会逐渐转为抑郁,可能还会有严重的情况发生。所以,产妇在产后应该注意保持心情愉悦,家人及好友应多陪在身边。
1 在生完宝宝之后,产妇要与其他新妈妈聊天,谈谈各自的感受。在婴儿睡觉的时候,母亲应该抓紧时间休息或小睡一会儿。在空闲的时候,可以和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心得到放松,心情得到释放。也可以和好朋友一起吃饭,聊天,可以有效抑制自己的烦躁心情。
2 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松。读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。坚持健康的,有规律的饮食。把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。
3 如果医生允许的话,请适度的进行体育锻炼。锻炼身体可以有效避免身心的放空状态,在这种情况下身体的血液循环都会加快,大脑供血充分,可有效抑制抑郁心情的发生。同时,要学会接受别人的帮助,或者,在不方便或者出现问题时主动寻求他人帮助。
产妇在产后需要得到更多的关怀,来从心理上确定自己并没有因为孩子而失去了家人的关爱。尤其是丈夫,要在产妇生产后,给予产妇更多心理上的安慰关怀和生理身体上的照料。
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