预防肩周炎的营养常识

概述

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。给患者生活带来不良影响，下面，从饮食营养角度来谈如何预防肩周炎。

步骤/方法：

1 补充必要的营养物质：1.B族维生素：可通过促进代谢防止乳酸堆积，从而预防肩周软组织的慢性损伤。2.柠檬酸：能促进糖代谢，促进糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成。3.维生素E：可以促进血液循环，为组织和细胞带来养分，防止代谢产物堆积。

2 强筋健骨：人到一定年龄，骨骼里的营养就会逐渐流失，骨骼变弱变脆，就极容易遭到寒气的侵袭，而增加骨强度的营养元素主要有骨胶原蛋白，软骨素，氨基酸和各种维生素，这些都能一定程度上提高骨密度。

3 调补气血、活血化瘀：已多食具有补气养血的食物，如阿胶，龙眼肉，红枣，山药等。常见的活血化瘀的食物：山楂具有清脂化瘀、桃仁降低血管阻力，促进身体营养代谢，预防钙盐沉积。

注意事项

肩周炎患者平时一定要做好保健工作，防止病情的恶化。肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物。这是一点肩周炎的注意事项。同时，在平时也可以作热敷、按摩或功能锻炼，以减轻疼痛，防止复发。