产后抑郁症吃什么食物好

概述

产后抑郁是指产妇生产过后产生的抑郁表现，表现一般为长时间的情绪低落，患者容易感到疲惫，没有心情进食，既烦心照顾婴儿的生活起居，另一方面又担心自己无法照顾好自己的宝宝。产后抑郁是一种非精神类的抑郁综合症，但会严重危害产妇以及新生儿的身心健康。合理的饮食不仅能给刚生产完的产妇补充一定的营养，还能在一定程度上缓轻产后抑郁的症状。

步骤/方法：

1 产妇在生产前后，身体处于一个比较特殊的时期。合理的饮食对于产妇以及新生儿都具有十分重要的意义。产妇平时应该多吃富含维生素的食物，可以补充身体所需的各种营养；另外，对产妇来说，多吃富含纤维的食物可保持大便的通畅。除此以外，产妇应多喝热水。热水可加速血液的流动，这样可以带动产妇的情绪。

2 产妇在待产时可以适量吃点富含维生素C的水果。橙子、柚子类的。其中血橙最好。它不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。另外，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪。菠菜中含有大量的叶酸，而去口感佳，是预防产后抑郁的不二之选。

3 另外，我们生活中都知道，甜食会使人心情变好。研究表明，情绪和个人的脑力有关，心情不好时，大脑最需要的是糖分。而蛋白质、脂肪等都不能转化为糖分。这时候适当地吃一些甜食可刺激大脑的神经，满足大脑的需求，心情也会变好。当然，吃甜食还是要控制在一定的量，不然会长胖的。

注意事项

1、不要饮用提神饮品。类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。2、长期素食。很多朋友认为养生就是素食，每天每顿饭都是青菜和主食，绝不染指任何肉类、海产品等。其实这些是片面的健康观念，殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。