中年男人爱打鼾怎么治

概述

我们知道生活中很多的朋友会有打鼾的毛病，不过大部分并不是太的在意，认为打鼾对我们的身体并没有什么大的影响，其实并不是这样的，打鼾对我们的伤害其实是非常大的，尤其是男性朋友更是特别容易打鼾，因为男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大，睡着时一旦舌头不自觉缩到这个区域，就可能打鼾，那么我们应该怎么调理哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是对于肥胖的朋友，要积极减轻体重，加强运动。只要下决心减去不该有的体重，打鼾的就会大幅下降，而睡姿和生活方式的调整，以及必要的鼻咽部手术，都是长久治疗打鼾的有效途径。

2 再有就是压力过大以及精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松十几分钟，洗个温水澡以及听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳。

3 还有就是多数打呼噜的人都不会选择枕头，其实选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾，枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为最好。

注意事项

最后我们要说的是长期打鼾也是不健康的一种表现，大家千万不要不放在心上，一旦发现要及早治疗，因为只有这样才能让我们远离打鼾的伤害。