预防产后抑郁症的要点

概述

阿庆上个月荣升为新妈妈，可是这一家人却怎么样也高兴不起来，原来是阿庆患上了产后抑郁症，尤其是对老公和婆婆更是百般刁难，大家都念及她刚刚生完孩子，一直忍着。后来在医生的指导下，说这是产后新妈妈普遍存在的一个病种，其实是可以实现预防的。那么下面我们就来看看怎么预防产后抑郁症的出现？预防产后抑郁症的要点有哪些呢?希望能给大家带来帮助。

步骤/方法：

1 首要，新妈妈在还在还没有出生之前要做好一个孕前准备，就是要在孩子没有出生之前之前就开始形成，接受一系列的常识补给，要有心理准备迎候宝宝的到来，不要有恐惧感。多看一些有关育儿方面的书，自己心里也有个底，要相信自己能够好好的照顾好宝宝。

2 再者就是孩子刚出生的时候，因为照看新生儿是一件很繁琐也是一件很重的工作，尤其是孩子晚上睡觉的时候，会在半夜饿了，需要吃东西等等，长期这样下去很容易导致新妈妈产生抑郁症，所以为了预防可以请孩子的奶奶或者外婆等一些老一辈帮助照看孩子，大家轮班照顾。

3 预防产后抑郁症还需要注意饮食营养方面，合理膳食，从营养入手，多吃新鲜的水果蔬菜，适当吃一些肉食来补充身体的营养，听一些舒缓的音乐来缓解焦躁的情绪，或者还可以听一些有趣的笑话段子，尽量为自个营建一个舒服的生活环境。这样心情才不会郁闷，

注意事项

平时多出去走走，呼吸新鲜空气对新妈妈预防产后抑郁症很有效果。家人也应该多顾忌新妈妈感受，不要有了孩子就忽略了功臣的功劳。