预防颈椎病需注意锻炼

概述

其实人们一提到颈椎病，我想大家对此病并不陌生，可以说是非常的熟悉，生活中我们是经常看到颈椎病的患者，尤其是单位的文秘人员，电脑打字工作的人员，长时间的在电脑旁边一坐就是几个小时的样子，那么时间长了能不得颈椎病啊？在临床上，颈椎病的主要症状表现是：患者经常性的出现脖子僵直发硬，或者腰酸疼痛，有时候自己连抬胳膊都起不来，脑袋是昏昏沉沉的，那么请问，人们在平时怎样预防颈椎病的发生啊？

步骤/方法：

1 首先，预防颈椎病的发生需要人们在平时端正自己的坐姿，坐姿必须正确，避免出现趴在桌子上，或者是自己将身体歪歪扭扭的伏在桌子旁边的情形，这种不正确的姿势是会增加人们颈肩部的压力和负担的，时间长了就可能诱发颈椎病的发生。

2 其次，有效预防颈椎病的发生需要人们在日常工作时，一定要不时的站起来活动一下，尤其是办公室一族的人们，眺望远方，这样是能够放松颈肩肌肉，舒筋活血的，还能起到缓解视疲劳的效果，对预防颈椎病的发生非常有效啊。

3 最后，就是人们在日常生活中，在闲暇时，要经常的转动自己的脖子，活动其肩部，强化颈肩部位的肌肉的锻炼，来缓解颈椎关节疲劳的情形，如果人们有条件的话，建议在平时到按摩店做做肩部按摩哈。

注意事项

预防颈椎病的发生需要人们在平时注意锻炼，注意时常改变自己头颈部的体位，避免保持同一个姿势好长时间，注意适当的休息哈，劳逸结合最好，在饮食方面一定要尽可能的有营养。