产后抑郁症怎么自我治疗

概述

现在很多年轻的妈妈们都有产后抑郁症的表现的，一般是在生产后一周的时间内出现的，症状会出现大哭，焦虑，悲伤，一般这是不需要进行治疗的，一般在两周的时间会消失的，但是有一部分的女性无法自我调节，导致产后抑郁症的情况越来越严铮，甚至还会引起自杀的倾向的产后抑郁症的治疗方法是什么呢？那么现在随着小编一起来做个了解吧。

步骤/方法：

1 首先，要保证家中的安静，尤其是家里面不要那么凌乱，尤其是保持安静是很重要的，甚至关掉自己的电话，要为自己和宝宝创造一个安静健康的环境，对于产后抑郁症有很好的改善的。

2 其次，合理健康的饮食，保持饮食的清淡，尤其是饮食的营养要丰富，尤其是饮食当中，含有咖啡因的食物是不适合吃的，并且这么做还能够保护自己的身体不出现过刺激的反映的。

3 最后，倾吐压力，当出现无助，恐惧的时候，那么这个时候可以找自己的丈夫或者是妈妈，来说出来，尤其是压力如果不进行释放不去沟通，那么长时间的憋着会导致产后抑郁越发的严重的。

注意事项

成为妈妈之后，要做的事情不仅多，而且经验不足，所以，也许常常不能按自己的计划去完成。与其抱怨这么多不想面对的事，不如学会活在当下，彻底接纳并享受这种生活的挑战，乐趣也会随之而来