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2016-09-03 10:12:33可能我和所有的妈妈一样,在生完孩子后,都有轻度的产后抑郁症,有时候莫名其妙的我就突然想哭泣,我老公非常的不理解我,他认为我脑子有病,其实我知道我知道了产后抑郁症,我想知道产后抑郁症应该怎么自我调节,我不想再这样下去了,我觉得我自己现在搞得一团乱,在我老公和他家人的眼里,他们总是觉得是他们做的不够好,所以我才会哭泣。
1 首先就是要把自己的焦点转移,遇到什么不开心的事不要一直的想,这样只会恶化自己的情绪,让自己深陷一个可怜的处境,产后抑郁症,一般都是这样情绪不太稳定,所以妈妈应该及时的焦点转移。
2 产后抑郁一般都是觉得自己,得不到关心,或者觉得自己特别的委屈没有人能理解自己,等等情况引起的,这个时候也可以时要主动求助的方法来缓解自己的心情,可以跟自己的老公或者家人多沟通,说出自己内心的想法,然后听从他们的想法,这样的话就能缓解内心的压抑。
3 还有一种就是觉得自己特别的累,没有人能够帮得了自己,带孩子特别的累,导致心情非常的烦躁,其实这点是大可不必的,你生的孩子,还有爸爸和奶奶爷爷他们都肯定和你一样的爱护这个孩子,所以有的时候可以给自己放个小假,让自己出去透透风。
让产后抑郁是一种比较普遍的正常现象,产妈妈们应该及时调理好自己的情绪,不要因为自己的情绪而影响到他人。一定要注意才可以的。
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