5招克服高考恐惧症

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2016-09-07 22:07:05
概述

邻居家的女儿小贝,今天参加高考,家距离考场很近的,是妈妈陪她去考试,两人一同走路到考场,可是越是快到了,女儿越是说身上不舒服,而且感觉心口里边发抖,心跳加速。而且妈妈摸了下女儿的手心,全都是汗,全身紧张,距离考试还有40分钟,妈妈给一个心理咨询师的朋友打电话,经过心理调适,总算可以平静地参加考试了,高考考试我们也会有考试焦虑,那么下面是一些应对方法,希望能够给莘莘学子们带来帮助。

步骤/方法:

1 如果感觉到对高考很恐惧的话,首先需要正视的一个问题是,高考并不能就这样决定一个人的一生,你并不需要这样紧张,你需要平静下来,当放下‘高考决定人生’的心理压力,也就不会那样紧张。

2 在高考前,老师和家长们通常会让考生注意劳逸结合、不要过度复习,但是经过了一年紧张的复习,突然闲下来反而会让人感到无所适从,并且容易开始胡思乱想,在这个时候,你需要重新将自己投入到复习中去,当你在忙另一件事情的时候也就不会想太多。

3 其实,当你感觉到过度紧张和焦虑的时候,需要及时调整自己的心态,不要去担心高考考得怎么样、高考考得不好会怎样怎样,这些问题都不要去想。在备考的时候,你需要做的是竭尽全力,而不是去担忧一些还未发生的事情。

注意事项

每到高考,都是一年一度的大日子,举国上下都会关心着这些即将上考场的孩子们,但是这些关心虽然是好意,却在无形中给考生们带来了巨大的压力。我们需要对高考考生多一些理解,不要打扰他们的复习,尤其是家长,不要通过语言对他们施加压力。高考是很重要,但高考决定不了一个人的整个人生,别为了一场考试,毁了一个正常的孩子。

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