怎样才能在睡觉时不打鼾

概述

在我们的生活当中，还是会有很多的朋友，都出现了打鼾的现象，而打鼾不仅仅影响睡眠，同时还影响他人的正常休息，为了防止打鼾，患者在日常生活中都可以进行调理，而在生活中，大家也应当要了解打鼾的疾病，一旦长时间都有打鼾的现象，那么都需要及时进行相关的治疗，否则都会使正常的生活造成了影响。那怎样才能在睡觉时不打鼾？

步骤/方法：

1 大家在睡觉的时候，如果是采用仰睡或者是趴着睡觉，那么都是很容易造成呼吸道不通畅的情况发生，而侧着身体睡觉时，松弛的肌肉会倾向一边，这样就不容易堵住呼吸道。所以，一定要注意睡眠姿势的改善。

2 此外，选择一个软硬适度的枕头也是极为重要的，一款合适自己的枕头，符合了人体工体力学，贴合头颈部曲线，还可以让你的呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅，这样你就可以大大减少打鼾的几率。

3 最后，打鼾的疾病多发生在身体肥胖的人群当中，所以，建议患者一定要多锻炼身体，使肌张力增强，控制好自己的体重，同时，在饮食中尽量多吃一些清淡的食物，少抽烟，同时还要早睡早起。

注意事项

建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。