八招治打鼾做优雅睡美人

概述

打鼾是一种非常常见的睡眠病症，在男性和女性人群中，都是会发生病症的，而导致人体出现了打鼾的迹象，主要是因为呼吸道狭窄，而导致呼吸道狭窄的原因有很多，就如咽喉类疾病，舌头肥大等疾病。而打鼾的病症一旦发生后，都会造成自己和他人睡眠质量的影响，所以，在出现了病症之后，及时的进行调理是尤为重要的。八招治打鼾做优雅睡美人。

步骤/方法：

1 建议大家在睡前的时候切勿进行刺激性强的活动，同时，选择合适的枕头，最好采用侧睡，这样松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。另外，一定要避免吸烟和喝酒，否则只会造成呼吸道堵塞。

2 另外，肥胖人群通常鼻息肉也是较为肥大的，所以很容易造成鼻腔的堵塞，因此，及时减肥很有必要。而打鼾的患者，还可以取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下，连服5天，可治疗打鼾。

3 最后，患者还可以在睡前使用漱口水，也可有效的缓解打鼾。另外，还可以找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。