怎样预防脑溢血等心脑血管病

概述

在我们生活中心脑血管疾病的出现，对我们身体的伤害是非常严重的，所以不管是谁都应该特别的注意保护自己的心脑血管，尤其是现在的天气逐渐变冷，心脑血管疾病比较高发的季节就是冬季，在这个心脑血管疾病多发时节，患有高血压和高血脂以及高血糖等疾病以及肥胖的人群都属于高危人群，绝对不可掉以轻心，那么我们平时应该怎样预防脑溢血等心脑血管病？

步骤/方法：

1 首先一个就是要注意突然的寒冷刺激会导致人体血管收缩，导致血压升高，加大心脏负荷，而且寒冷还容易导致冠状动脉发生痉挛，引发心绞痛，甚至是心梗和脑梗的出现，一定要根据天气及时增减衣物，天气不好的时候尽量不出门。

2 再有就是要注意管住嘴巴合理饮食，很多心脑血管疾病都是因为患者没有管好自己的嘴巴而吃出来的，尤其是高危人群一定要管住嘴，饮食上讲求低油低盐以及低脂低糖，绝对要防止体重超重。

3 还有就是要注意去安排时间适当锻炼，心脑血管病患者和高危人群锻炼时一定要注意，早晨出门锻炼的时间不宜太早，因为早晨气温还比较低，早早出门锻炼，血管骤然遇冷收缩，很容易诱发心脑血管病。

注意事项

最后我们要说的是平时一定要注意生活细节，养成良好的生活习惯也是预防心脑血管疾病发生的重要一步，比如生活饮食起居都要规律以及平时注意劳逸结合等等。