关节炎的保健膝骨保健法

概述

关节炎是一种让很多人害怕的一种病，如果关节炎厉害了，最重要的症状就是膝盖疼的不敢动，甚至膝盖会因为关节炎而变形。其实人的好多有关节的地方都会有发生关节炎，然而最常见的地方就是膝盖，为什么呢？因为膝盖是我们日常生活中用的最多的一个关节，还承担着身体的重量，所以在日常生活中好好保护膝关节是很有必要的。好多人由于平时不怎么注意结果导致关节炎越来越厉害，所以对于关节炎一定要早发现早预防早治疗。

步骤/方法：

1 适当休息。得了关节炎最怕的就是剧烈运动导致膝关节的负担加剧，从而使病情更加厉害，所以在日常生活中要注意在病情允许的范围内工作和生活，也不要让膝关节处于某一动作太久，适当的运动运动。

2 控制体重。减轻体重是减轻膝关节负担的一大关键因素，肥胖病人一定要节制饮食，只有把体重控制好了，才能更好的治疗关节炎，平常外出尽量多乘车，也可以骑自行车，尽量减少步行外出，尤其减少上下楼梯这种活动。

3 多锻炼大腿肌肉。坐在地板上或是一张床上。一条腿伸直，另一条腿弯曲。然后收紧大腿肌肉，保持5秒钟的时间，放松一下，然后再重复一遍。换另一条腿进行相同的运动。将时间逐步增加到5、10、15秒。

注意事项

关节炎患者应注意饮食，多吃清淡和富含钙的食物，比如大豆，不要吃太油腻的，还要多吃水果和粗粮，比如菠萝可以减少感染。还要注意在阴雨天的时候不要沾到水，以免发展成了类风湿关节炎。