沉迷电视易诱发腰肌劳损预防腰肌劳损做好6个防护

概述

特别喜欢看电视，由于经常沉迷于电视，慢慢的觉得自己腰越来越不好，经常性的感觉到腰痛、无力，后来去医院一查才知道是得了腰肌劳损，主要原因就是经常坐着看电视，不注意运动造成的，随着年龄越来越大，慢慢的越来越厉害，自己就开始慢慢注意，试着去缓解这种疼痛，慢慢的找到了解决的办法，得到了一定的缓解。希望大家也可以根据我的办法去试试。

步骤/方法：

1 加强锻炼,经常做保健操,矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。长时间坐立后，一定要记得站起来走走，做做活动，运动一下，经常锻炼是预防腰肌劳损的最好办法。

2 自我按揉患处,每日两次,每次3～5分钟。一个是用按摩手法，把劳损紧张的的腰部肌肉揉开，在按揉时，要多注意硬块位置按揉时可能会很疼揉开了就好了，可以用些红花油，活血化淤；第二个可以采用刮痧方法，治疗腰肌劳损也是不错的，同样，建议用红花油代替刮痧油效果比较好。

3 每天用热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤患处,促进血液循环,减轻症状。把盐炒热后装在一个布袋里，趴在床上，把布袋放在腰部，就可以感觉阵阵的暖流，特别舒服，经常热敷，可以促进血液循环，从而减轻腰肌劳损的症状。

注意事项

注意纠正错误姿势，尽量避免埋头工作，适当的休息几分钟。勤活动锻炼，避免受寒。少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。