如何缓解腰肌劳损的危害

概述

腰一直都是我们的亲密伴侣，而腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。若忽略了对它的关爱，更容易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时，都是需要腰承担的，一旦腰部长时间缺乏保养的时候，都会导致腰肌劳损疾病的发生了，那么在临床上，如何缓解腰肌劳损的危害呢？

步骤/方法：

1 建议患者在日常生活中一定要改变不良的坐姿，平时要挺胸并保持背部平直。同时保证，每工作或者学习一小时，要站起来活动十分钟，特别是转动一下腰部，拉伸一下背部，可以避免因为长时间坐姿不良带来的腰部不适。

2 同时还要坚持进行背部的锻炼，建议最好可以坚持每天都练习引体向上，可以提升背部力量，让自己有力量保持正确的坐姿。同时，还可以练习单杠垂体该锻炼方法可以使患者感觉腰部被伸开，非常舒适。

3 除此之外，患者还需要改变睡觉的姿势，建议可以选用硬板床，同时铺一个较软的垫子。更加重要的是，在睡觉的时候，如果仰卧，可以在膝盖下放放置一个备用枕头，这样垫起腿部，让腰部更好地贴合在床上。

注意事项

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。