坐着也可以预防腰肌劳损

概述

腰一直都是我们的亲密伴侣，而腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。若忽略了对它的关爱，更容易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时，都是需要腰承担的，一旦腰部长时间缺乏保养的时候，都会导致腰肌劳损疾病的发生了，那么在临床上，坐着也可以预防腰肌劳损吗？

步骤/方法：

1 建议大家在坐着的时候，眼睛可以向下约15°角，以保持合适的距离。同时，坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大。

2 另外，选择一个好的椅子，对于腰部也是极为有利的，而好的椅子，当人体坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，同时，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。

3 此外，建议大家在日常生活中，切勿长时间的保持姿势不动，最好可以每隔一个小时站起来走一会，伸个懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱有很好的效果。这样也可以很好的预防腰肌劳损疾病的发生。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的疼痛时，应该尽快到正规的医疗机构接受检查，直到确认病症后在对症进行治疗，避免擅自服用药物，以免对病症恢复造成影响。